Empiezan los entrenos

Lunes día 11 de agosto a las 20:00, empieza a andar el cadete A.
Trabajaremos con ilusión y ganas para disputar una buena temporada.
Ya tenemos el trabajo a realizar empezamos desde mañana mismo.
Tenemos los partidos cerrados.
Trabajaremos para ir el primer partido día 13 de septiembre en el campo del Constancia con las máximas expectativas.
FORZA PESA

Antes de empezar la pretemporada con el equipo, individualmente tenemos que hacer este trabajo, 2 semanas antes

PERIODO TRANSITORIO PENYA ESPORTIVA S´ARENAL (CADETE) VERANO 2014 RASGOS IMPORTANTES: Practicar todo tipo de deportes (tenis, natación, baloncesto, padel, ciclismo, etc) y dejar de lado un poco el fútbol, esto oxigena físicamente y mentalmente No parar totalmente la actividad física, el verano es para descansar no para ser personas sedentarias. Si no practicamos ningún deporte luego nos costará mas coger el ritmo de entrenamiento Durante las vacaciones de verano tener una alimentación variada, basada en alimentos de temporada (frutas, verduras). Todo con el fin de no coger esos kilos de más que luego en pretemporada nos cuesta perder  Importante no practicar deportes de riesgo que puedan implicar alguna lesión que luego arrastrariamos en la pretemporada y temporada regular Dos semanas antes de iniciar la pretemporada seguir este plan de trabajo:
 DIA 1 - 1º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 8´ CARRERA CONTINUA (CC) 5´ RECUPERACION 8´ CC 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 2X25 LUM 1X25
 DIA 2, 1º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 3X20 SENTADILLAS 4´ COMBA 15 SPRINT DE 10 METROS 5´ RECUPERACION 10´ CC 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 3X25 LUM 1X25
 DIA 3, 1º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 10 SPRINT DE 50 METROS 5´ RECUPERACION 20´ CARRERA CONTINUA (CC) 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 4X25 LUM 2X25
 DIA 4, 1º SEMANA DESCANSO DIA 1, 2º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 15´ CARRERA CONTINUA (CC) 5´ RECUPERACION 15´ CC 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 5X25 LUM 2X25 DIA 2, 2º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 4X20 SENTADILLAS 6´ COMBA 15 SPRINT DE 15 METROS 5´ RECUPERACION 20´ CC 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 5X25 LUM 2X25
DIA 3, 2º SEMANA 10´ CALENTAMIENTO 10 SPRINT DE 100 METROS 5´ RECUPERACION 25´ CARRERA CONTINUA (CC) 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 6X25 LUM 2X25
DÍA 4, 2 SEMANA, 10´ CALENTAMIENTO, 30´ CARRERA CONTINUA 10´ ESTIRAMIENTOS ABD 6X25 LUM 2X25
 ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ BUENAS VACACIONES !!!!!!!!!! IREMOS INDICANDO MÁS NOVEDADES. ESPERAR A QUE AVISEMOS PARA EMPEZAR