Nuevos jugadores del PESA

Óscar Ramírez y Kiko Monleón, con nuestro coordinador Martín.
La familia crece.

Presentación de un nuevo fichaje.

Nuestra presidenta, presenta a Kevin Brocal, con la segunda equipación.
Dará calidad y ganas a nuestro juego

Primeros entrenos

Pretemporada individual.

Pedimos que se hagan estos entrenos para que la pretemporada del equipo sea lo más integrada posible, hablando en plata... intentar trabajar lo máximo posible con balón y menos correr sin balón.

El equipo trabajará una pretemporada conjunta de 4 o 5 semanas. El trabajo individual será de 2 semanas.

DIA 1	DIA 2	DIA 3	DIA 4	DIA 5	DIA 6	DIA 7
CC TT= 8' x 2 rep TR = 4' con estiramientos	CC TT = 10' x 2 rep TR = 4' con estiramientos AB+L+F = 180 + 30+20.	D	CC TT = 10' TR = 4' estirar TT = 12' TR = 4' estirar	CC TT = 12' x 2 rep TR = 4' estirar AB+ L+ F = 220 + 40+ 30	D	CC TT = 12' TR = 4' estirar TT = 15' TR = 4' estirar
DIA 8	DIA 9	DIA 10	DIA 11	DIA 12	DIA 13	DIA 14
CC TT = 15' x 2 rep. TR = 4' estirar AB+L+F = 250 + 50 + 30	D	CC TT = 18' x 2 rep. TR = 4' estirar AB+L+F = 250 + 50 + 30	CC TT = 12' x 3 rep. TR = 4' estirar AB+L+F = 250 + 50 + 30	D	CC TT = 20' x 2 rep. TR = 4' estirar AB+L+F = 300 + 50 + 30	DEPORTE ALTERNATIVO, TENIS, PADEL, BASKET...

CC = Carrera Contínua, TT = Tiempo de Trabajo, TR = Tiempo de recuperación, D = Descanso

AB+L+F = Abdominales, lumbares y flexiones. (en sesiones, siempre se pondrá el total)

El siguiente día empezaremos la pretemporada conjunta.

Nueva etapa en el PESA

Bueno señores, este será mi nuevo equipo, el Penya Esportiva S'Arenal.
Nuestra equipación y chandal es teste.
Empezaremos con trabajo y esfuerzo pero conseguiremos estar en lo más alto.